Ir ievērots, ka ar daivingu jeb zemūdens niršanu nodarbojas daudzi cilvēki, kam ikdienā ir liekā svara problēma. Iespējams - tas ir tikai loģiski, jo arī cilvēkiem ar lieko svaru, kam citi sporta veida varētu sagādāt grūtības vai būtu pat neiespējami, gribas saņemt savu adrenalīna devu un daudziem risinājums - ir daivings. Zemūdens niršana, kā zināms, liekā svara problēmu atrisina ne tikai tehniskajiem nirējiem, kas mēdz sev uzkraut pat līdz 9 gāzu maisījumu baloniem vienlaicīgi, bet arī cilvēkiem, kam dabiskā liekā svara problēma ir ikdiena. Bet, - vai viss ir tik vienkārši?

Labā fiziskā formā ir priekšnosacījums sekmēm jebkurā sporta veidā un daivings nav izņēmums. Tieši cilvēki ar liekā svara problēmu bieži ir arī tie, kas izvēlas un praktizē dažādas diētas. Šoreiz publicējam materiālu, kas apskata šo visai tipisko, bet maz apspriesto - daivinga, diētas un liekā svara problēmu.  

Labākā diēta nirējam. Selene Yeager, Rodales Scubadiving.

Daži fakti par „mazkalorijas" saturošu niršanu - jeb „kā zaudēt apkārtmēru, nešķirotie no miltu izstrādājumiem un saldumiem".

Apmēram -32 miljoni amerikāņu, tas ir katrs 16, pastāvīgi cenšas uzņem ogļhidrātus, lai nomestu kaut pāris kilogramu. Cilvēki cenšoties nomest lieko svaru stāv rindās, lai iegādātos diētiskos produktus,- gan diētisko maizi, konfektes, tortes un pat alu. „Dažādas diētas (piem. Amerikā populārās South Beach un Sugar Busters ) dos jums iespēju iespraukties mazāka izmēra hidrokostīmā, bet vai jums vēl arvien pietiks enerģijas 15 metru dziļumā? Tas ir atkarīgs no daudziem faktoriem. Pareizi sastādīta diēta piepildīs jūsu organismu ar veselīgiem ogļhidrātiem, bet tas ir labi jebkuram cilvēkam, kas piekopj aktīvu dzīves veidu „ - raksta zinātņu kandidāte, sporta dietologs Liza Applegeite, grāmatas „Sporta  un fitnesa diētu enciklopēdija" autore.

Problēma slēpjas apstāklī, ka daudzu diētu sākuma posmos, ogļhidrātu patēriņš tiek samazināts līdz niecīgam minimumam - tas ir -30-50 grami dienā. Šāda strauja ogļhidrātu samazināšana dienas racionā var izsaukt tā saukto „lomku", līdzīgi kā atmetot smēķēšanu, - izsaukt gurdumu, aizkaitinājumu, reiboņus un pat pastiprinātu izsalkumu.

Barība prātam un ne tikai .

Vienīgais „degvielas" avots smadzenēm ir ogļhidrāti, -tā paskaidro Applegeite. Ierobežojošo diētu pirmais uzdevums ir sadedzināt ogļhidrātu rezerves jūsu organismā un izsaukt bioloģisku procesu, kura laikā organisms sāk izstrādāt ogļhidrātus no aminoskābēm, par izejmateriālu ņemot organisma taukus. Bet šis process nenotiek momentāli un daudziem tas var izrādīties smags pārbaudījums. Šinī periodā iespējami blakus efekti, kā - palēlināta reakcija, un apgrūtināta lēmumu pieņemšana. "Piemēram, daiveriem es neieteiktu šai periodā iegādāties ekipējumu, vai arī nirt", - iesaka Applegeite.

„Dažos gadījumos ogļhidrātu samazināšana var sabojāt jums atvaļinājumu",-saka Lisa Dorfman -

dietologs, Majamī universitātes sporta un atlētiskas diētu speciāliste, „Tropiskās diētas" autore.

Ogļhidrāti rada pacilātu garastāvokli, paaugstina serotīna  - prieka hormona līmeni organismā.

Tas, piemēram, izskaidro kāpēc izjūtot stresu, mums vajadzētu ēst cepumus. Paēdam - un nomierināmies! Olbaltumvielas stimulē impulsus starp nervu šūnām, kas dod mums papildus enerģiju. No tā, savukārt, izriet, ka nepieciešams sabalansēt ogļhidrātu un olbaltumvielu daudzumu mūsu pārtikā.

Pat vismazāk ierobežojošās diētas ir domātas cilvēkiem ar sēdošu dzīves veidu. Bet, ja jums ir paaugstināta slodze, - piemēram, nesat uz ieniršanas vietu 18 kilogramus aprīkojumu, vai nirstat lielā dziļumā, - jums var nepietikt spēka.

„Es nodarbojos ar niršanu un nekad nenirstu neuzņēmusi pietiekoši daudz pārtikas, kas bagāta ar ogļhidrātiem", paskaidro Kristine Clark, zinātņu kandidāte, Penn State universitātes sporta medicīnas centra dietologs. Pētījumi parāda, ka, lai nodarbotos ar sportu - nepieciešami ogļhidrāti, šūnām nepieciešams tieši šis enerģijas veids. Gribat būt aktīvs-lietojiet pārtikā ogļhidrātus!

Pirms uzsākt niršanu, stiprinieties, piemēram, ar sīrupa glāzi... Atcerieties, ka ne visi ogļhidrāti, kurus mēs redzam uz saviem šķīvjiem, ir tā sauktie „ilgi spēlējošie" enerģijas avoti.

„Jūs iedzīsit sevi strupceļā, ja nirsiet bez pietiekoša ogļhidrātu daudzuma", - apstiprina South Beach diētas autors, medicīnas doktors Arthur Agatston. Ja jūs ēdīsiet baltmaizi vai saldus konditorejas izstrādājumus, jūs paaugstināsiet un pēc tam strauji samazināsiet cukura saturu asinīs, kas jūs atgriezīs atpakaļ pirms ogļhidrātu uzņemšanas stāvoklī. Agatstons iesaka lietot „veselīgos" ogļhidrātus, bet nevis samazināt ogļhidrātu daudzumu pavisam.

Ieturieties.

Lai nomestu svaru, nekaitējot sev, pareizi jāizvēlas produkti, kas satur ogļhidrātus. Sekojiet šādiem ieteikumiem:

• 1. Izveidojiet rezervi. Vakarā, pirms niršanas papildiniet ogļhidrātu rezerves. Pievienojiet, piemēram, nedaudz brūnos rīsus standarta vakariņām, grilēta vista un sautēti dārzeņi. No rīta, pirms niršanas, - auzu putra, pilngraudu maize, piens un augļi. Tas dos jums enerģiju, kas nepieciešama niršanai.
• 2. Ēdiet putraimus. Pilngraudu produkti satur šķiedrvielas, un tas nozīmē, ka tie dod vienmērīgu un ilgstošu enerģiju. Jūs nepārēdīsiet jo tie ir sātīgi. Ēdienkartē vai uz iepakojuma meklējiet norādi: pilngraudu, piemēram - pilngraudu kvieši vai pilngraudu auzas.
• 3. Vairāk dārzeņus. Lielākā daļa ogļhidrātu ir jāsaņem no tādiem produktiem kā pupiņas, zirņi, saldie kartupeļi, kā ari no citiem dārzeņiem un augļiem. Šie produkti satur šķiedrvielas, kas bagātas ar vitamīniem, minerālvielām, antioksidantiem, kas paaugstina organisma imunitāti. Tāpat tie ir sātīgi un satur ogļhidrātus.
• 4. Nenirsti-neēd ogļhidrātus. Ogļhidrātu daudzums tas vēl nav viss. Ja nepieciešams jūs tos varat lietot pat ievērojot diētu. Bet ja nākošajā dienā jūs netaisāties nirt vai tērēt daudz enerģijas, tad samaziniet ogļhidrātu daudzumu. Ogļhidrātu patērētajam daudzumam ir jāatbilst jūsu aktivitāšu grafikam.